【長工手札】貼心就是專業，LEADER賽事班成為主力商品的成長之路
在這個以鐵人賽季為週期的工作生活圈裡，目標為鐵賽事的訓練班開學，就代表我們新的忙碌週期又開始！ 坦白說，對於這一期的賽事班（我們多數是針對鐵人三項賽事為主），我們一直很期待它的開學。 為什麼呢？因為在剛結束的上一期賽事班裡，我們自覺有滿意的規劃，可以大致滿足團班和客製化的需...
【課程筆記系列】打開髖關節等技術練習－－新北
本日除了練習跑步姿勢，同時還加入了打開髖關節的動作。因為工作的關係大部分的人都長時間坐著，導致髖關節的活動度變差，連帶影響跑步動作。所以在練習跑步相關動作前先放鬆髖關節，可以幫助後面的練習。 後續接著複習上拉跟落下的動作以及轉換支撐，透過這些練習不斷強化學員的知覺並修正動...
【課程筆記系列】新北跑團－－速度練習&練習在長時間練習時固定跑姿
課程名稱：新北跑團 日 期：12月5日 教 練：陳士登 跟課天使：依婷 場 地：中正橋、三角形露天廣場 當日重點：速度練習→如何在跑步時將動作維持的時間拉長 一般來說維持短距離的動作正確比起長距離來說更容易，所以要從短距離練習開始，慢慢 ...
【課程筆記系列】新北跑團－上下坡跑步技術練習
今天的課程主要是進行上下坡的訓練，針對跑坡時姿勢需要注意的幾個點做加強練習，並透過實際的操作去體會正確跟錯誤跑姿在實際跑步時會帶來什麼樣不同的感覺。 課程名稱：新北跑團 日 期：11月28日 教 練：陳士登 跟課天使：依婷 場 地：中正橋之紅土操場...
【課程筆記系列】自由式游泳側身踢水要點
「側身踢水是我們這個成人游泳教學系統的精髓，很多人從平踢轉到側身踢的時候，身體會瞬間失去平衡，但是側身踢水做得好，之後銜接划手動作就是完整的自由式泳姿了。」 側身踢水要留意流線型的維持，練習的時候有幾個注意點，燿宇教練透過影片做了簡單的指導。 課程名稱：EMBA企業賽事專班...
【課程筆記系列】台北跑團技術與體能－刺激乳酸閾值
相較於前幾期著重於技術的部份，6.0的課程加入了更多"跑"的元素。依照課表做課程及周間的練習，除了技術外同時兼顧體能，讓學員對於自己的跑步速度區間&體能有更進一步的了解與認識，有助於在長距離跑步項目中安排自己的配速以及自主訓練。技術訓練的部份除了統一的練習外，教練亦會於學員...
【課程筆記系列】新北跑團－－速度訓練的動作練習（二）
本周延續上周的課程內容持續進行速度的練習，仍是以落下(前傾)為練習的重點。最後加入上拉的練習訓練身體的協調性。 課程名稱：新北跑團 日 期：11月14日 教 練：陳士登 跟課天使：依婷 場 地：中正橋 當日主題：速度練習 課程重點：...
【課程筆記系列】燿宇的游泳學校效率團練－－200m/400m練習班（一）
成人游泳的訓練，墊碁於正確的動作技術觀念，以及 科學的訓練法。200m與400公尺的數值在乳酸域值的訓練中，是很重要的數據，這個練習班的開設就是為了協助初階的朋友取得這個數值。已正式進入訓練。 「多數的人動作技術還是有很大的改進空間，所以我們在最初1~3堂課重點還是會放在動...
【課程筆記系列】跑者核心（二）－髖關節和核心訓練
課程名稱：跑者核心課程 日 期：11月8日 教 練：文彥 跟課天使：依婷 場 地：LEADER 當日主題：髖關節&核心訓練 課程重點：今日進行核心的動態穩定能力。先前已經指導學員如何啟動核心，以及針對核心的能力進行訓練，這一堂開始加入動態訓練，因為跑者核心訓練的目的...
2017年陽光媽媽挑戰日月潭環湖超半馬
這是LEADER接過名為「媽媽團」卻最不媽媽的一個運動專班。 從美麗的陽光媽媽成功挑戰自己的經驗，我們也看到了，家庭主婦的毅紀律與毅力，現代女性對自己全方位的打造，以及運動取代了購物消費樂趣，為媽媽們帶來了新的生活． 團 名：陽光媽媽亂跑團...
