【課程筆記系列】跑者核心－－深前線練習（貫穿上肢到下肢訓練）
課程名稱：跑者核心 日 期：1月17 教 練：文彥教練 跟課天使：依婷 場 地：LEADER 課程筆記： 當天課程主要分為兩大部分： 一、利用深前線訓練進行暖身 縮足→墊腳夾物→棒式夾物 毛毛蟲 側棒式（側面穩定） ※深前線的訓練可以幫助後續動作的練習更穩定有效率...
【長工手札】里程碑
一片專屬名片隨身碟，其實並不容易 今天下午，咖哩認真比對雲端硬碟每一個影片，以及跑步技術士登教練為每個學員編檔完成的資料，小心翼翼「分裝」在每一片隨身碟裡。晚一點，趕郵局關門前，這批隨身碟就會寄出，送到1月13日跑姿技術校正碧潭站的學員手裡。...
【LEADER與他們的故事】一起走過三年，越走越海闊天空
昨天和燿宇教練一起完成第二梯教練培訓的第一天。因為這次報名對象篩選比例更低，最後只留兩位受訓，加上前梯的學長姊回來一起複習，像是公司內訓的型態，與培訓教練之間的互動又更多一點。 燿宇問我，覺得他講得如何？ 我說，用大場簡報標準來看，流程和工具表面上看來當然不是很完整，但是比...
【LEADER與他們的故事】－－以公益為志業，大氣為名的昇陽賢伉儷
我們與昇陽企業第一次接觸，是在2015年初。 當時是因為要出版鐵人裝備書 ，我們想找一些品牌廠商贊助製作費，有教練推薦我們找昇陽，說昇陽的車種和零件都齊全，如果願意支援自行車章節的圖片素材，等於找他們一家就完成一半的內容了。我不認識昇陽任何人，只能夠循官網的公司代表號去找，...
【課程筆記系列】跑者核心－－深前線動作練習
課程名稱：跑者核心 日 期：12/27 教 練：余文彥 跟課天使：依婷 場 地：LEADER 當日主題：深前線動作練習 【筆記】 一、課程重點說明 （一）呼吸的重要性： 1.有好的呼吸才能有好的核心，因此訓練的第一步就從訓練呼吸開始 ...
