【課程筆記系列】跑者核心（二）－髖關節和核心訓練
課程名稱：跑者核心課程 日 期：11月8日 教 練：文彥 跟課天使：依婷 場 地：LEADER 當日主題：髖關節&核心訓練 課程重點：今日進行核心的動態穩定能力。先前已經指導學員如何啟動核心，以及針對核心的能力進行訓練，這一堂開始加入動態訓練，因為跑者核心訓練的目的...
【課程筆記系列】新北跑團－速度訓練的動作練習（一）
今天主要進行的是速度的練習。士登教練採用姿勢跑法指導跑步技術，前傾的角度越大速度就會越快，但前提是身體要穩定平衡。因此今天透過關鍵的動作訓練，做到前傾的穩定。 課程名稱：新北跑團 日 期：11月7日 教 練：陳士登 課程天使：蘇依婷 場 地：中正橋河濱公園...
【課程筆記系列】自行車控車練習
自行車訓練不是光踩功率就可以。比賽是騎在實際的路況上，一般外騎也是實際要騎在馬路上。就算我們不刻意去挑戰陡坡，在都市裡也會遇到紅綠燈、馬路上的機車汽車，騎到市郊會遇到緩坡上下坡的環境，緊急狀況要能夠隨時應對，人如何對車子的操控更熟練？不管事騎車還是開車，人車一體是大家都期望...
【課程筆記系列】余文彥核心訓練1.0（一）
日 期：11月1日 場 地：小巨蛋LEADER門市 教 練：余文彥 跟課天使：Zoe 當日主題：髖關節&核心訓練 重點說明： （一）髖關節系列 1.硬舉 2.單腳硬舉 3.深蹲 4.單腳深蹲 （二）核心系列 1.死蟲舉手 ...
【燿宇的游泳學校教練培訓實錄】七週從極度怕水到換氣游完25公尺
文中個案第一次打電話來，詢問一對一泳課，極力強調自己非常怕水（這種話長工聽多了，覺得自己怕水的人很多，但通常都沒有這麼嚴重也有基本水性）；為了讓她安心，我們為她安排受媽媽班喜愛的細心派沾沾來幫助她，希望可以達成她學會游泳的心願。...
你可能沒經驗過的吹氣球練核心－－跑者核心肌力訓練
對一個普通人，甚至過去是運動白癡的一般人來說，經營運動產業過程中有趣的事情就是，不斷發掘新的需求和領域，也不斷開發新的資源，找到可以完成自己的想法的人一起，於是過程中隊伍越來越長，曾有過的疑惑也一直被回答。舉個例子，肌力訓練對於公司來說，就一直是個還未完整的區塊，不管是觀念...
【2017秋冬經典新課程】前進奧運，夢想陪伴之路！陳秉豐菁英跑者10週進化課程
這個課程，是一個誕生自夢想的故事。 世大運結束後的第二週，半程馬拉松台灣代表隊選手陳秉豐來訪，分享了他的夢想藍圖，邀請我們一起加入。 在世大運的前一年，秉豐就曾經與我們聊天，他說參加2019年的世大運是他心中一直以來的夢想，身為一個專業運動員，也成為體育大學的學生，理當給自...
IM HERO 台東活水湖賽事訓練班
還記得今年三月台東IRONMAN70.3賽事落幕，在大太陽底下完賽的激情？所有夥伴家人在終點迎接的喜悅？ 成為IRONMAN，對每個人的意義都不同，但是這樣的平台，可以讓我們告訴自己，給自己一個機會，做一件平常沒想過的事！ ...
吳燿宇的游泳學校 【2017年新出發．微笑游向鐵人賽】基礎班─秋季場
一轉眼，竟然已進入秋季班。扳指頭數一數，今年從春季班、夏季班到秋季班，台北的基礎班與進階班共開了六個班級，加上台中與高雄以及55UP媽媽班，即將完成十個班級的服務！ 今年的基礎班效益比起過去，有明顯的不同。 首先，學員多在五堂課左右學會自由式換氣，課程結束前能夠以初步流暢...
【長工手札】從鐵人跑步課想起三年前的回憶
說到跑步課，我想起三年前一件往事。 三年多前長工剛創業，那時候並不懂得鐵人三項訓練（其實現在也還不懂），找了四位教練來組合這個鐵人三項訓練營。四位教練的專長分別是：游泳、騎車、跑步，外加一位鐵人三項老選手，當初我的佈局是這樣的，既然我不專業，就希望老選手能為我整合這三項的訓...
