【課程筆記系列】自行車控車練習
自行車訓練不是光踩功率就可以。比賽是騎在實際的路況上，一般外騎也是實際要騎在馬路上。就算我們不刻意去挑戰陡坡，在都市裡也會遇到紅綠燈、馬路上的機車汽車，騎到市郊會遇到緩坡上下坡的環境，緊急狀況要能夠隨時應對，人如何對車子的操控更熟練？不管事騎車還是開車，人車一體是大家都期望達到的境界，但，這真的需要方法，更需要練習。
課程名稱：強哥自行車課
課程日期：11月2日
教 練：邱韋強
課程天使：咖哩
場 地：300場旁空地
當日主題：控車練習／過彎、騎車喝水、綜合練習
課程重點： 一、過彎技巧／右轉時右腿屈膝，左腿伸直，可用力踩踏板加強平衡，隨右彎時身體及頭部一同向右傾，若頭部偏向另一邊則難以過彎；左轉亦同。 二、騎車喝水／練習小訣竅！ 第1步.先練習放單手 第2步.放單手摸(背→膝蓋→腳踝→水壺) 第3步.將水壺抽出一點放回 第4步.取出喝水放回(建議斜拿歪頭喝水，才不會擋住視線唷) 第5步.取出水壺遞給教練（耶！大躍進）👏👏👏 第6步.從教練手中拿水壺插入水壺架（大成功！）💪💪💪
※注意： 1.慣用手開始練習，雙手都能操作最好 2.建議路平順時再動作較安全。 3.每次練習一點點，堆疊起來就是大進步！
【天使心情】原以為過彎應該不難，但實際練習卻不容易，因為要相信兩顆扁扁的輪胎，但教練表示輪胎的抓地力很好，要相信他就能順順的轉彎，教練將角椎編排的彎路逐漸拓寬，難度降低，但還是有人無法完成，這需要更多的時間練習。而過彎喝水，教練由簡入深的做練習，其中摸背的用意是，車衣的口袋多是設在背後，可藉此練習拿東西，再來是拿水壺喝水，取出容易但插入卻僵持許久，教練建議可沿著車身順勢放入，但目前還不夠流暢。
【當日畫面回顧］
