【課程筆記系列】余文彥核心訓練1.0（一）
- Nov 16, 2017
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日 期：11月1日
場 地：小巨蛋LEADER門市
教 練：余文彥
跟課天使：Zoe
當日主題：髖關節&核心訓練
重點說明：
（一）髖關節系列 1.硬舉 2.單腳硬舉 3.深蹲 4.單腳深蹲 （二）核心系列 1.死蟲舉手 2.死蟲舉手+腳 3.四足跪(膝蓋離地)<=>掌撐棒式 (膝蓋離地重點:注意力放在屁股，要有點翹屁股，腳跟往後踩)
今天主要練習的是髖關節跟核心的部分，教練希望可以改變大家的動作模式，用正確的位置施力。 不管運動與否，正確的施力方式其實是每一個人都需要了解跟學習的，因為可以有效的避免受傷並且可以更省力的完成許多事。
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