【長工手札】在LEADER學游泳為什麼這麼容易？－－談學習系統的重要
楔子 臨賽前，經過將近五個月的緊張日子，去年五月還不會游泳的Apple，九月分才開始從換氣開始調整的，怕水怕到極點的冬雨，陸續完成了2000與1500的距離。 想起十個月前的她，與半年前的他，每次下水前的躊躇，練習時的挫折，每一次多進步20公尺，憂心總多過快樂。...
【LEADER與他們的故事】教練成長之路－有一種努力，叫追逐喜歡的生活
「有一種努力，叫追逐喜歡的生活。」 這是我在沾沾臉書上看見的一句話，她用來介紹她自己。 我想起兩週以前，沾沾在公司會議上秀出她整理，燿宇的游泳學校的「教學系統架構」、「學員划頻與CSS測驗數據圖表」、「自由式進階班課程筆記與訓練建議」，還有練習班的課表設計，我想起過去幾個月...
【LEADER跑者核心訓練課程】鍛鍊『肌』本功，越跑越輕鬆
HERE報名按這裡 了解課程內容看這裡↓↓↓↓ 核心，所有運動都需要它的啟動 核心掌管全身的肌肉和動作，提供脊椎足夠的支撐力同時維持人體軀幹中心的穩定。有好的核心才能有效的控制身體的動作維持身體的平衡及穩定，你想想，當你跑步的時候，全身的重量都落在足部，每一步都是單腳支撐...
【課程筆記系列】跑者核心－－深前線動作練習
課程名稱：跑者核心 日 期：12/27 教 練：余文彥 跟課天使：依婷 場 地：LEADER 當日主題：深前線動作練習 【筆記】 一、課程重點說明 （一）呼吸的重要性： 1.有好的呼吸才能有好的核心，因此訓練的第一步就從訓練呼吸開始 ...
【課程筆記系列】打開髖關節等技術練習－－新北
本日除了練習跑步姿勢，同時還加入了打開髖關節的動作。因為工作的關係大部分的人都長時間坐著，導致髖關節的活動度變差，連帶影響跑步動作。所以在練習跑步相關動作前先放鬆髖關節，可以幫助後面的練習。 後續接著複習上拉跟落下的動作以及轉換支撐，透過這些練習不斷強化學員的知覺並修正動...
【長工手札】鐵人三項賽事班成就的奧義
用「成就」來代替「成功」，是因為我們一直不能確定「成功」的線在哪裡？也無法明確定義，一個成功的賽事訓練班應該長什麼樣子；不過用「成就」這個字眼，就是成就一件事情，和自己當初預期的同樣順利，甚至更好一點，這件事情至少「順利完成」了。...
【燿宇的游泳學校】2018基礎泳技班，開始招生囉！
燿宇的游泳學校，經歷將近一年的思考準備，2018年再度提升品質。 因應目前成人游泳學習環境的問題如下： ．大部分沿用兒童游泳教學模式，因為生理與心理條件大不相同，不適合。 ．部分成人游泳教學系統，訓練法不足，沒辦法有效指導學生提升速度，難應付鐵人賽事，不足。...
【課程筆記系列】Pinky&HERO賽事訓練班－－第一次開放水域實戰
這一次的開放水域訓練，繼上週的轉換訓練，又給了學員充足的臨場實戰感，顯然初階的鐵人三項選手們，除了需要充分溫柔的呵護之外，也要適時創造模擬環境，讓他們感覺自己的確是在玩真的，才會產生一種「我是選手」的真實感。 當然除了Youtub影片中綜藝味十足的實錄之外，還是有正式的課表...
【課程筆記系列】燿宇的游泳學校效率團練－－200m/400m練習班（一）
成人游泳的訓練，墊碁於正確的動作技術觀念，以及 科學的訓練法。200m與400公尺的數值在乳酸域值的訓練中，是很重要的數據，這個練習班的開設就是為了協助初階的朋友取得這個數值。已正式進入訓練。 「多數的人動作技術還是有很大的改進空間，所以我們在最初1~3堂課重點還是會放在動...
【課程筆記系列】Pinky&HERO賽事訓練班－－第一次轉換訓練
鐵人三項是複合性的運動，除了個別項目的訓練外，轉換訓練(游+跑、騎+跑)更是練習中不可或缺的一環，轉換技巧甚至可以說是三鐵的第四項運動。 要完成三項運動除了要有充足的體力跟耐力外，在不同的運動項目轉換間節奏的調整也很重要(例如剛游完泳要接著騎車時齒比要調輕一點)，才不會造...
