【LEADER與他們的故事】教練成長之路－有一種努力，叫追逐喜歡的生活
「有一種努力，叫追逐喜歡的生活。」 這是我在沾沾臉書上看見的一句話，她用來介紹她自己。 我想起兩週以前，沾沾在公司會議上秀出她整理，燿宇的游泳學校的「教學系統架構」、「學員划頻與CSS測驗數據圖表」、「自由式進階班課程筆記與訓練建議」，還有練習班的課表設計，我想起過去幾個月...
【課程筆記系列】跑者核心－－深前線練習（貫穿上肢到下肢訓練）
課程名稱：跑者核心 日 期：1月17 教 練：文彥教練 跟課天使：依婷 場 地：LEADER 課程筆記： 當天課程主要分為兩大部分： 一、利用深前線訓練進行暖身 縮足→墊腳夾物→棒式夾物 毛毛蟲 側棒式（側面穩定） ※深前線的訓練可以幫助後續動作的練習更穩定有效率...
【課程筆記系列】跑者核心－－深前線動作練習
課程名稱：跑者核心 日 期：12/27 教 練：余文彥 跟課天使：依婷 場 地：LEADER 當日主題：深前線動作練習 【筆記】 一、課程重點說明 （一）呼吸的重要性： 1.有好的呼吸才能有好的核心，因此訓練的第一步就從訓練呼吸開始 ...
【LEADER與她們的故事】－－鐵漢性格柔情女俠李筱娟
有時候，想寫一個人，需要心情... 想寫筱娟老師有很長一段時間了，但是一直找不到一個好的時機。 認識筱娟老師大概是2015年夏天，當時原來是想找李筱瑜來帶自行車課，廠商給我李筱瑜經紀人惠君導演的聯絡方式，導演剛好人在大陸拍片，就給了我李筱瑜的姐姐筱娟老師的電話。...
【課程筆記系列】
自行車騎乘技術課程在LEADER從第一次開課到現在，應該滿兩年了。在這之前，市場上並無人針對初階的騎乘技術做比較系統的整理。通常選手從小騎車，難以理解誰會花錢來上這種課？而素人雖然覺得自己騎得不甚好，卻也搞不清楚那些東西是值得自己前去學習的？因為，不學，我現在也會騎啦，我就...
【課程筆記系列】新北跑團－－速度練習&練習在長時間練習時固定跑姿
課程名稱：新北跑團 日 期：12月5日 教 練：陳士登 跟課天使：依婷 場 地：中正橋、三角形露天廣場 當日重點：速度練習→如何在跑步時將動作維持的時間拉長 一般來說維持短距離的動作正確比起長距離來說更容易，所以要從短距離練習開始，慢慢 ...
【課程筆記系列】新北跑團－上下坡跑步技術練習
今天的課程主要是進行上下坡的訓練，針對跑坡時姿勢需要注意的幾個點做加強練習，並透過實際的操作去體會正確跟錯誤跑姿在實際跑步時會帶來什麼樣不同的感覺。 課程名稱：新北跑團 日 期：11月28日 教 練：陳士登 跟課天使：依婷 場 地：中正橋之紅土操場...
【課程筆記系列】自由式游泳側身踢水要點
「側身踢水是我們這個成人游泳教學系統的精髓，很多人從平踢轉到側身踢的時候，身體會瞬間失去平衡，但是側身踢水做得好，之後銜接划手動作就是完整的自由式泳姿了。」 側身踢水要留意流線型的維持，練習的時候有幾個注意點，燿宇教練透過影片做了簡單的指導。 課程名稱：EMBA企業賽事專班...
【課程筆記系列】跑者核心（三）－動態穩定
除了延續上周核心動態穩定能力的訓練外還增加了身體協調性的練習(從核心擴展到全身的穩定與協調控制)，像是熊爬(背東西)、側爬、以單腳硬舉、掌稱棒式的動作互相傳球、單腳站立練習(單腳側點地、單腳旋轉不落地、單腳站立跳躍後"穩定")等。 課程名稱：跑者核心課程...
【課程筆記系列】自由式游泳划手四步驟
這一班的目標是2018年3月IRONMAN70.3賽事同場的5i50EMBA組別。一班十位同學，全部都是要先加強游泳，再談賽事準備。不過十位同學程度落差很大，教練指導的過程配合分組教學、團練加強協助每一個不同的個案。「基本動作針對不同程度的同學都是同樣重要的，只是針對他現階...
