【燿宇教練X應諾吉游泳肌力改造計畫】02 中軸穩定度訓練開始。
😎豆教練專業訓練邏輯。 ➤用Roller的不穩定性訓練中軸的穩定度，深層刺激核心，重新教會深層肌群出來工作，校正動作。 ➤不是為穩定而穩定，而是穩定後要延伸至技術訓練。 ➤透過Roller，練習在不穩定的環境訓練身體的穩定度；這對於水中游泳的穩定訓練很重要。 ...
【燿宇教練X應諾吉游泳肌力改造計畫】01
因緣際會，因為五月份的「游泳肌力團練課」開課計畫，為課表編排、動作設計，燿宇教練實際成為應諾吉運動訓練中心的訓練選手，透過六次的訓練，本系列團練課程逐步成形。 計畫之01結果分享。 ➤測試肩關節動作之始，豆教練便輕聲說：肩胛沒有動。－→肩胛的律動是我們人體功能很重要的指標...
游泳，聽得懂也做得到的關鍵？ －－人到底在游泳時是怎麼移動的？
游快時，你會做什麼？ 內容提供／徐國峰．繕打整理／范寶蓮 國峰：「上課前先問大家一個問題，剛剛我在泳池叫你們游快一點的時候，你們都在做什麼？是腳打快一點？還是手划快一點？」 此時有學員回答：「手划快一點」。 國峰：「本能都會覺得，要手划快一點，或腳打快一點。我再問一個問題，...
翻開鐵人三項運動進步密技 ──了解科學化訓練對鐵人三項運動的幫助
首先，這篇文章歡迎以下幾種類型的朋友，或許會有意想不到的收穫！ 1. 本身就是鐵人三項菁英選手，但成績一直無法再次突破，而且一直無法找出方法；極其希望找到進步的關鍵秘密！ 2. 已經完成標鐵夢想的素人，打算進一步挑戰113半程超鐵，希望有一套系統方法幫助自己，不...
馳騁快感享受耐力自我挑戰！ ──2013年武嶺王Michael Dhulst談「單車手轉戰鐵人三項運動」
上回提過，十年前單項選手轉戰鐵人三項，多以游泳選手為多。因為游泳是三項當中最困難的一項，跳過這項的技術門檻彷彿其他兩項都游刃有餘；至於裝備如何，則不是很重要的討論。 但是近五年來則有單車手轉三項運動比例越來越高的趨勢，主要原因是台灣單車環境歷經七八年前的小摺風潮，逐漸汰換一...
游泳好手轉戰鐵人三項教戰守則
前陣子刊出「馬拉松好手轉戰鐵人三項教戰手則」，引發很多朋友的回響；不少人詢問：那麼游泳選手要練鐵人三項怎麼練呢？顯然，同樣的鐵人三項運動，不同背景出身的朋友，所面臨到的實際問題真的是不同的．幸好關於這個問題，許早就在我們專欄的規畫內，所以就在近期的知識內容裡，請徐國峰老師一...
