【課程筆記系列】Pinky&HERO賽事訓練班－－第一次開放水域實戰
這一次的開放水域訓練，繼上週的轉換訓練，又給了學員充足的臨場實戰感，顯然初階的鐵人三項選手們，除了需要充分溫柔的呵護之外，也要適時創造模擬環境，讓他們感覺自己的確是在玩真的，才會產生一種「我是選手」的真實感。 當然除了Youtub影片中綜藝味十足的實錄之外，還是有正式的課表...
【課程筆記系列】Pinky&HERO賽事訓練班－－第一次轉換訓練
鐵人三項是複合性的運動，除了個別項目的訓練外，轉換訓練(游+跑、騎+跑)更是練習中不可或缺的一環，轉換技巧甚至可以說是三鐵的第四項運動。 要完成三項運動除了要有充足的體力跟耐力外，在不同的運動項目轉換間節奏的調整也很重要(例如剛游完泳要接著騎車時齒比要調輕一點)，才不會造...
【課程筆記系列】自行車控車練習
自行車訓練不是光踩功率就可以。比賽是騎在實際的路況上，一般外騎也是實際要騎在馬路上。就算我們不刻意去挑戰陡坡，在都市裡也會遇到紅綠燈、馬路上的機車汽車，騎到市郊會遇到緩坡上下坡的環境，緊急狀況要能夠隨時應對，人如何對車子的操控更熟練？不管事騎車還是開車，人車一體是大家都期望...
2017年陽光媽媽挑戰日月潭環湖超半馬
這是LEADER接過名為「媽媽團」卻最不媽媽的一個運動專班。 從美麗的陽光媽媽成功挑戰自己的經驗，我們也看到了，家庭主婦的毅紀律與毅力，現代女性對自己全方位的打造，以及運動取代了購物消費樂趣，為媽媽們帶來了新的生活． 團 名：陽光媽媽亂跑團...
【燿宇的游泳學校教練培訓實錄】七週從極度怕水到換氣游完25公尺
文中個案第一次打電話來，詢問一對一泳課，極力強調自己非常怕水（這種話長工聽多了，覺得自己怕水的人很多，但通常都沒有這麼嚴重也有基本水性）；為了讓她安心，我們為她安排受媽媽班喜愛的細心派沾沾來幫助她，希望可以達成她學會游泳的心願。...
【長工手札】我心目中理想的游泳課（二）第二要有堅強的班級團隊！
身為LEADER的長工，又身兼燿宇教練的「經紀人」，從以前到現在常常要回答電話那頭的疑問：「你們的泳課不便宜耶，團報有打折嗎？」或是「一對一多買幾堂有打折嗎？」 不過隨著時間過去，這一年來這樣的疑惑已經越來越少，甚且在賽季或是暑假旺季的時候，課一推出兩三天就額滿，通常想上課...
【長工手札】我心目中理想的游泳課（一）第一理想要有好教練！
很多人都知道LEADER的游泳課很有名，身為長工我也可以很明確地宣告，游泳課目前的確是LEADER的主項，由於當初長工作了明快的決定，相中燿宇教練之後，積極發展各種層次的游泳訓練課程，期間不斷鼓勵教練往更深入的教學系統鑽研，目前LEADER的游泳課已經在市場上奠定穩固的碁石...
【長工手札】從鐵人跑步課想起三年前的回憶
說到跑步課，我想起三年前一件往事。 三年多前長工剛創業，那時候並不懂得鐵人三項訓練（其實現在也還不懂），找了四位教練來組合這個鐵人三項訓練營。四位教練的專長分別是：游泳、騎車、跑步，外加一位鐵人三項老選手，當初我的佈局是這樣的，既然我不專業，就希望老選手能為我整合這三項的訓...
【燿宇教練X應諾吉游泳肌力改造計畫】04－－身體穩定和平衡
5月9日．燿宇教練這天的訓練主題是： ➤身體最大力矩的延伸穩定度訓練 ➤隨軸心穩定度交叉加入其他訓練課表 ➤加入硬舉訓練提供身體其他環境因素以增進穩定度訓練 「先進行身體全面性的穩定在針對專項穩定度訓練」豆教練說。 ...
【燿宇教練X應諾吉游泳肌力改造計畫】03 斜對側穩定訓練
為什麼游泳教練說的你都聽得懂，但做不到？ 答案是，因為只有耳朵聽懂，大腦沒有聽懂；當然受大腦指揮的身體更沒聽懂。 記得國峰老師分享關於移動的理論？必須有支撐和失衡再重新回到平衡的狀態，才完成整個移動的過程，用白話來解釋就是：「身體要移動一定要有一部分是穩定的狀態另外一部...
