【課程筆記系列】打開髖關節等技術練習－－新北
本日除了練習跑步姿勢，同時還加入了打開髖關節的動作。因為工作的關係大部分的人都長時間坐著，導致髖關節的活動度變差，連帶影響跑步動作。所以在練習跑步相關動作前先放鬆髖關節，可以幫助後面的練習。 後續接著複習上拉跟落下的動作以及轉換支撐，透過這些練習不斷強化學員的知覺並修正動...
【課程筆記系列】新北跑團－－速度練習&練習在長時間練習時固定跑姿
課程名稱：新北跑團 日 期：12月5日 教 練：陳士登 跟課天使：依婷 場 地：中正橋、三角形露天廣場 當日重點：速度練習→如何在跑步時將動作維持的時間拉長 一般來說維持短距離的動作正確比起長距離來說更容易，所以要從短距離練習開始，慢慢 ...
【課程筆記系列】新北跑團－上下坡跑步技術練習
今天的課程主要是進行上下坡的訓練，針對跑坡時姿勢需要注意的幾個點做加強練習，並透過實際的操作去體會正確跟錯誤跑姿在實際跑步時會帶來什麼樣不同的感覺。 課程名稱：新北跑團 日 期：11月28日 教 練：陳士登 跟課天使：依婷 場 地：中正橋之紅土操場...
【課程筆記系列】台北跑團技術與體能－刺激乳酸閾值
相較於前幾期著重於技術的部份，6.0的課程加入了更多"跑"的元素。依照課表做課程及周間的練習，除了技術外同時兼顧體能，讓學員對於自己的跑步速度區間&體能有更進一步的了解與認識，有助於在長距離跑步項目中安排自己的配速以及自主訓練。技術訓練的部份除了統一的練習外，教練亦會於學員...
【課程筆記系列】新北跑團－速度訓練的動作練習（一）
今天主要進行的是速度的練習。士登教練採用姿勢跑法指導跑步技術，前傾的角度越大速度就會越快，但前提是身體要穩定平衡。因此今天透過關鍵的動作訓練，做到前傾的穩定。 課程名稱：新北跑團 日 期：11月7日 教 練：陳士登 課程天使：蘇依婷 場 地：中正橋河濱公園...
【課程筆記系列】余文彥核心訓練1.0（一）
日 期：11月1日 場 地：小巨蛋LEADER門市 教 練：余文彥 跟課天使：Zoe 當日主題：髖關節&核心訓練 重點說明： （一）髖關節系列 1.硬舉 2.單腳硬舉 3.深蹲 4.單腳深蹲 （二）核心系列 1.死蟲舉手 ...
2017年陽光媽媽挑戰日月潭環湖超半馬
這是LEADER接過名為「媽媽團」卻最不媽媽的一個運動專班。 從美麗的陽光媽媽成功挑戰自己的經驗，我們也看到了，家庭主婦的毅紀律與毅力，現代女性對自己全方位的打造，以及運動取代了購物消費樂趣，為媽媽們帶來了新的生活． 團 名：陽光媽媽亂跑團...
【LEADER與他們的故事】一個台灣姿勢跑法教練轉業一年後的生活
原先要將這篇文章的題目定調為：「台灣姿勢跑法少數的純教派」；會這麼說是因為，士登教練在過去未曾有過其他正式跑步訓練或教學的經驗，據他自己說，只有在東華大學時候跟著當時的鐵人隊隊長班哲明教授一起練過一段時間，姿勢跑法是他接觸到第一個正式的運動訓練系統，加上他個人工程科學知識的...
【長工手札】從鐵人跑步課想起三年前的回憶
說到跑步課，我想起三年前一件往事。 三年多前長工剛創業，那時候並不懂得鐵人三項訓練（其實現在也還不懂），找了四位教練來組合這個鐵人三項訓練營。四位教練的專長分別是：游泳、騎車、跑步，外加一位鐵人三項老選手，當初我的佈局是這樣的，既然我不專業，就希望老選手能為我整合這三項的訓...
【LEADER與他們的故事】跑團的誕生－－Hank教練
很多人以為，Hank是因為去年年初某心率表品牌活動的，與專辦運動課程的LEADER結緣，共同催生下誕生了LEADER的科學化跑團。事實上，Hank與LEADER長工的認識，早在四年前的一場路跑活動，共同加入一個跑步社團。 ...
