【課程筆記系列】打開髖關節等技術練習－－新北
本日除了練習跑步姿勢，同時還加入了打開髖關節的動作。因為工作的關係大部分的人都長時間坐著，導致髖關節的活動度變差，連帶影響跑步動作。所以在練習跑步相關動作前先放鬆髖關節，可以幫助後面的練習。 後續接著複習上拉跟落下的動作以及轉換支撐，透過這些練習不斷強化學員的知覺並修正動...
【課程筆記系列】新北跑團－上下坡跑步技術練習
今天的課程主要是進行上下坡的訓練，針對跑坡時姿勢需要注意的幾個點做加強練習，並透過實際的操作去體會正確跟錯誤跑姿在實際跑步時會帶來什麼樣不同的感覺。 課程名稱：新北跑團 日 期：11月28日 教 練：陳士登 跟課天使：依婷 場 地：中正橋之紅土操場...
【課程筆記系列】新北跑團－－速度訓練的動作練習（二）
本周延續上周的課程內容持續進行速度的練習，仍是以落下(前傾)為練習的重點。最後加入上拉的練習訓練身體的協調性。 課程名稱：新北跑團 日 期：11月14日 教 練：陳士登 跟課天使：依婷 場 地：中正橋 當日主題：速度練習 課程重點：...
【課程筆記系列】新北跑團－速度訓練的動作練習（一）
今天主要進行的是速度的練習。士登教練採用姿勢跑法指導跑步技術，前傾的角度越大速度就會越快，但前提是身體要穩定平衡。因此今天透過關鍵的動作訓練，做到前傾的穩定。 課程名稱：新北跑團 日 期：11月7日 教 練：陳士登 課程天使：蘇依婷 場 地：中正橋河濱公園...
【LEADER與他們的故事】一個台灣姿勢跑法教練轉業一年後的生活
原先要將這篇文章的題目定調為：「台灣姿勢跑法少數的純教派」；會這麼說是因為，士登教練在過去未曾有過其他正式跑步訓練或教學的經驗，據他自己說，只有在東華大學時候跟著當時的鐵人隊隊長班哲明教授一起練過一段時間，姿勢跑法是他接觸到第一個正式的運動訓練系統，加上他個人工程科學知識的...
【LEADER與他們的故事】跑團的誕生－－Hank教練
很多人以為，Hank是因為去年年初某心率表品牌活動的，與專辦運動課程的LEADER結緣，共同催生下誕生了LEADER的科學化跑團。事實上，Hank與LEADER長工的認識，早在四年前的一場路跑活動，共同加入一個跑步社團。 ...
山路X技術X肌力 文彥教練夏季主題跑步班
關於夏季跑步... 想到夏季，就想到山林；想到山林，就想到爬坡。台北盆地四面環山，要接觸更多樣的跑步路線，或避開夏季燜熱的城市，山區是很理想的環境。跑了這些年，我們與教練對於台北四週的山區路線，多少有一些認識，遇有風景特色，我們迫不及待想帶路分享；遇有新的地形地勢，我們忍...
一篇來自姿勢跑法認證教練的告白 推動跑步產業的普及－－科學化跑步訓練
最近很多人都在討論路跑市場的式微，事實上有不少產值已經悄悄轉到訓練市場。許多朋友經歷長時間的比賽和練習，由於缺乏專業的指導而陷入瓶頸，有些開始受傷，有些則陷入長時間的停滯成績無法進步，因此開始尋求協助。 剛好此時科學化訓練興起，適時在產業鏈中補足缺口，不管是可透過量化被理解...
LEADER科學化跑團教練新星 陳士登
大學時期室友說有一個美國老師（Benjamin Rush）教的英文課很好玩，修了之後發現這個老師竟然還有開「鐵人三項」跟「登山」的體育課。就此栽入鐵人三項跟戶外活動的領域，開始每個週末都在跑步、游泳、騎腳踏車，不然就是攀岩、跳水、溯溪、登山的日子。...
從研究員到專業教練──科學跑步教練誕生之路
科學化跑步環境的興起，孕育了許多學有專精的素人跑者，他們有的是醫生，有的是物理治療師，也有研究室裡的工程師，甚至也有企業裡的高階經理人。因為科學化訓練的有跡可循，這些過去在各領域對跑步熱情的資深跑者，找到了自己能掌握的跑步訓練科學，為自己和朋友創造佳績，也成功找到人生許多不...
