山路X技術X肌力 文彥教練夏季主題跑步班
關於夏季跑步... 想到夏季，就想到山林；想到山林，就想到爬坡。台北盆地四面環山，要接觸更多樣的跑步路線，或避開夏季燜熱的城市，山區是很理想的環境。跑了這些年，我們與教練對於台北四週的山區路線，多少有一些認識，遇有風景特色，我們迫不及待想帶路分享；遇有新的地形地勢，我們忍不住思索該加強的技術能力。 在台灣特有的季節風格，我們想在夏季透過跑步進行平常沒有機會加強的訓練，例如肌力，例如山路技術。 關於跑步肌力和技術 「跑步肌力的訓練不一定需要器材，光是徒手就可以做到很多事，甚至在跑步的過程中就有很多的訓練機會。不同的地勢地物，訓練不同的肌群，這在山路環境特別容易；另外姿勢跑法的知覺訓練，例如彈跳，很多動作本身也就有很好的肌力訓練效果。」 善於跑步技術和肌力，同時也是台灣姿勢跑法官方授課教練的文彥教練，一直想設計一套姿勢跑法和肌力融合在一起的跑步課程。希望建立更直覺更能立即應用的跑步訓練方法。 「山路不僅是很棒的環境，也很適合訓練跑步技術和肌力。」 這次我們做下坡的訓練... 一般談到山路訓練，直覺想到「上坡訓練」；「我這次想利用下坡環境訓練不同的能力，下坡更需要身體的穩定性，下坡的技巧也比較少被提及。」為了在下坡時維持身體的穩定不致受傷，過程中會呼喚更多肌群出來一起工作，正確的訓練，會讓身體的穩定性更加提升應付不同環境的能力更強！
