【LEADER跑者核心訓練課程】鍛鍊『肌』本功，越跑越輕鬆
HERE報名按這裡 了解課程內容看這裡↓↓↓↓ 核心，所有運動都需要它的啟動 核心掌管全身的肌肉和動作，提供脊椎足夠的支撐力同時維持人體軀幹中心的穩定。有好的核心才能有效的控制身體的動作維持身體的平衡及穩定，你想想，當你跑步的時候，全身的重量都落在足部，每一步都是單腳支撐...
【課程筆記系列】跑者核心－－深前線練習（貫穿上肢到下肢訓練）
課程名稱：跑者核心 日 期：1月17 教 練：文彥教練 跟課天使：依婷 場 地：LEADER 課程筆記： 當天課程主要分為兩大部分： 一、利用深前線訓練進行暖身 縮足→墊腳夾物→棒式夾物 毛毛蟲 側棒式（側面穩定） ※深前線的訓練可以幫助後續動作的練習更穩定有效率...
【課程筆記系列】跑者核心－－深前線動作練習
課程名稱：跑者核心 日 期：12/27 教 練：余文彥 跟課天使：依婷 場 地：LEADER 當日主題：深前線動作練習 【筆記】 一、課程重點說明 （一）呼吸的重要性： 1.有好的呼吸才能有好的核心，因此訓練的第一步就從訓練呼吸開始 ...
【課程筆記系列】跑者核心（三）－動態穩定
除了延續上周核心動態穩定能力的訓練外還增加了身體協調性的練習(從核心擴展到全身的穩定與協調控制)，像是熊爬(背東西)、側爬、以單腳硬舉、掌稱棒式的動作互相傳球、單腳站立練習(單腳側點地、單腳旋轉不落地、單腳站立跳躍後"穩定")等。 課程名稱：跑者核心課程...
【課程筆記系列】跑者核心（二）－髖關節和核心訓練
課程名稱：跑者核心課程 日 期：11月8日 教 練：文彥 跟課天使：依婷 場 地：LEADER 當日主題：髖關節&核心訓練 課程重點：今日進行核心的動態穩定能力。先前已經指導學員如何啟動核心，以及針對核心的能力進行訓練，這一堂開始加入動態訓練，因為跑者核心訓練的目的...
