【燿宇教練X應諾吉游泳肌力改造計畫】04－－身體穩定和平衡
5月9日．燿宇教練這天的訓練主題是： ➤身體最大力矩的延伸穩定度訓練 ➤隨軸心穩定度交叉加入其他訓練課表 ➤加入硬舉訓練提供身體其他環境因素以增進穩定度訓練 「先進行身體全面性的穩定在針對專項穩定度訓練」豆教練說。 ...
【燿宇教練X應諾吉游泳肌力改造計畫】03 斜對側穩定訓練
為什麼游泳教練說的你都聽得懂，但做不到？ 答案是，因為只有耳朵聽懂，大腦沒有聽懂；當然受大腦指揮的身體更沒聽懂。 記得國峰老師分享關於移動的理論？必須有支撐和失衡再重新回到平衡的狀態，才完成整個移動的過程，用白話來解釋就是：「身體要移動一定要有一部分是穩定的狀態另外一部...
【燿宇教練X應諾吉游泳肌力改造計畫】02 中軸穩定度訓練開始。
😎豆教練專業訓練邏輯。 ➤用Roller的不穩定性訓練中軸的穩定度，深層刺激核心，重新教會深層肌群出來工作，校正動作。 ➤不是為穩定而穩定，而是穩定後要延伸至技術訓練。 ➤透過Roller，練習在不穩定的環境訓練身體的穩定度；這對於水中游泳的穩定訓練很重要。 ...
【燿宇教練X應諾吉游泳肌力改造計畫】01
因緣際會，因為五月份的「游泳肌力團練課」開課計畫，為課表編排、動作設計，燿宇教練實際成為應諾吉運動訓練中心的訓練選手，透過六次的訓練，本系列團練課程逐步成形。 計畫之01結果分享。 ➤測試肩關節動作之始，豆教練便輕聲說：肩胛沒有動。－→肩胛的律動是我們人體功能很重要的指標...
掌握游泳肌力關鍵，突破游泳運動表現！
關於游泳，「聽得懂但做不到」的困擾，經過去年10月和12月兩場講座，跨領域邀請游泳、運動科學、以及運動表現的專家，一起為游泳逐漸建立正確的肌力訓練模式，我們慢慢整合一支能夠有效提升游泳運動表現的團隊。 第二次的講座結束後的三個多月以來，歷經應諾吉運動訓練中心和燿宇教練前後...
游泳，聽得懂也做得到的關鍵？ －－人到底在游泳時是怎麼移動的？
游快時，你會做什麼？ 內容提供／徐國峰．繕打整理／范寶蓮 國峰：「上課前先問大家一個問題，剛剛我在泳池叫你們游快一點的時候，你們都在做什麼？是腳打快一點？還是手划快一點？」 此時有學員回答：「手划快一點」。 國峰：「本能都會覺得，要手划快一點，或腳打快一點。我再問一個問題，...
