滾筒放鬆課

服務說明

肌力訓練是運動表現的基石！也是很多跑者陌生和忽略的。 訓練目的：建立核心穩定度和關節活動度，並強化上下肢、對側阻力之連結，從徒手動作到自由重量，進一步提昇整體最大肌力、爆發力和肌耐力 L.1：下肢最大肌力（4~6RM） L.2：上肢最大肌力（4~6RM） L.3：下肢最大肌力（3~5RM） L.4：上肢最大肌力（3~5RM） L.5：跑步專項肌力/功能性訓練（啞鈴/槓鈴） L.6：跑步專項肌力/功能性訓練（啞鈴/槓鈴） L.7：跑步專項肌力/增強式訓練 L.8：跑步專項肌力/增強式訓練